Planes nutricionales adaptados para todo tipo de personas y objetivos
TU PLAN NUTRICIONAL
TOTALMENTE PERSONALIZADO Y DETALLADO
“He pasado años trabajando con distintos especialistas, poniendo a prueba miles de planes nutricionales. He estudiado Nutrición humana y dietética en las mejores escuelas internacionales porque sé que entrenar el cuerpo, es solo una parte del proceso.”
Metodología única con cambios secuenciales totalmente estudiados
Carlos Lázaro – Entrenador Personal y Nutricionista
3 Perfiles de Nutrición
Con adaptación personalizada y para cualquier objetivo
AUMENTO MASA MUSCULAR
REDUCIR GRASA Y TONIFICAR
MANTENIMIENTO
Preferencias y alergias/intolerancias alimentarias
Indica tus preferencias para la elaboración de un plan nutricional que se adapte lo máximo posible a tus necesidades.
Preferencias en alimentación:
- Estándar
- Estándar sin carne
- Vegetariana (huevo – lácteos – vegetales)
- Vegana
Excluye tus alergias o intolerancias alimentarias:
Gluten – Lactosa – Proteína de leche de vaca – Frutos secos – Huevos (claras) – Pescado (marisco) – Legumbres – Fructosa (sorbitol) – Cereales
DIETAS
PERSONALIZADAS
que cambian según tu evolución. Recibirás una secuencia de planes nutricionales profesionales y deliciosos cada 4 semanas, adaptados a tu objetivo y preferencias para que puedas conseguir tu objetivo. Planes nutricionales hechos por mi y mi equipo de nutricionistas licenciados expertos en nutrición deportiva. Toda la ciencia y experiencia a tu servicio. Planes nutricionales que un nutricionista profesional te haría por un precio elevado, los tienes en nuestra app por nada y menos.
DIVERSAS OPCIONES DE INGESTAS – calculadas en macronutrientes
Ingestas Post-Entrenamiento
Ingestas diseñadas para optimizar tu recuperación después de tu entrenamiento.
Tenemos en cuenta:
- síntesis de proteínas
- resíntesis de glucógeno muscular
- Activación ruta mTOR
Por este motivo nuestras ingestas post entrenamiento son altas en proteínas de elevado valor biológico y altas en hidratos de carbono de absorción media y rápida.
TODO CALCULADO
Valores nutricionales, macronutrientes y micronutrientes al detalle.
Menús adaptados a tus necesidades
Los menús te van a servir para comprender la organización semanal y tener un idea de la frecuencia que debes ingerir cada alimento, pero lo realmente importante son las dietas o planes nutricionales de la App, pues es el trabajo nutricional por nuestra parte realmente profesional y totalmente adaptado a tus objetivos y necesidades, al estar todo calculado y tener la estrategia nutricional adecuada para ti.
RECETAS INCLUIDAS
Comer sano ya no será un problema ni te presentará dificultad
He planificado tu alimentación para que instales costumbres saludables en tu vida, para siempre.
Tu plan nutricional constará de distintas dietas, menús y recetas sabrosas y fáciles de preparar, con opciones estándar / estándar sin carne/ veganas, ovolactovegetarianas, teniendo en cuenta alergias e intolerancias. Gluten/ Sorbitol y fructosa/Frutos secos/Legumbres/Proteína de la leche/ Lactosa/ Cereales / Pescado y marisco/Huevos y claras.
Cada dieta está pensada para adaptarse a las necesidades de tu organismo en los distintos momentos por los que atravesarás durante tu transformación, especialmente las primeras semanas.
Recibirás la dieta adecuada en el momento adecuado para seguir evolucionando manteniendo la motivación y constancia.
Mejorarás tu alimentación con dietas equilibradas y calculadas en macronutrientes y micronutrientes. Vas a concentrarte en mejorar y yo me encargaré de supervisar todos tus pasos para que el éxito esté asegurado.
En el programa de reducción de grasa y tonificación, en algunos momentos incluimos la dieta de las dos fases del método Lázaro (el método dentro del método).
Las dietas son muy completas en macronutrientes y micronutrientes teniendo en cuenta el enfoque cualitativo y cuantitativo y con una metodología precisa que se centra en resultados a corto y largo plazo cuidando siempre tu salud.
Las dietas tienen en cuenta el entrenamiento y por eso están adaptadas a mejorar la recuperación muscular, mejorar la salud ósea y articular, la absorción de nutrientes, adaptadas a tu plan de entrenamiento y a tu objetivo para optimizar resultados.
Aprende a disfrutar de tu dieta
Descárgala ya en
Metodología Nutricional Única
Porque cuando uno quiere conseguir resultados óptimos y rápidos, hay que controlar las calorías y tener una estrategia nutricional completa a nivel cualitativo.
La buena noticia es que no tendrás que pensar en ello porque yo lo haré por ti, no solo para que adelgaces o reduzcas el porcentaje de grasa corporal y tonifiques o para aumentar masa muscular de manera equilibrada, o para conseguir la mejor forma física posible, vamos a trabajar para que tu mente y tu cuerpo estén sanos y fuertes para siempre.
Algunos de los aspectos que hemos tenido en cuenta:
- Correcta en Macronutrientes.
- Correcta en Micronutrientes.
- Correcto índice glucémico de los alimentos y carga glucémica de las ingestas.
- Adecuada en fibra.
- Correcto perfil lipídico.
- Correcto entorno intestinal (probióticos, prebióticos).
- Correcto balance de minerales para sistema inmune y correcta generación de ATP (Adecuada actividad enzimática molecular de los macronutrientes).
- Correcta en proteína y tipo de proteínas. 1,8-2,5 g/kg/día. (optimizar recuperación muscular)
- Equilibrio Calcio/Fósforo. (Dieta osteogénica) cuidado óseo y articular.
- Correcto pH de la dieta.
- Equilibrio y flexibilidad metabólica en el programa de reducción de grasa y tonificación: Anabolismo / catabolismo = MTOR / AMPK.
- Potenciación de anabolismo natural con la alimentación.
- Especificidad metabólica en momentos concretos.
- Alto potencial antioxidante.
- Nutrición antiinflamatoria (correcta en minerales, equilibrio omega 3/omega 6, baja en gluten, eliminamos refinados y procesados, correcto perfil lipídico, entre otros aspectos).
En cada plan nutricional o dieta encontrarás diversas ingestas post entrenamiento que aseguran la recuperación y creación de masa muscular:
- 25-45 g proteínas de alta calidad y elevado contenido en Leucina, 2-3 g mínimo y 8-10 g de aminoácidos esenciales mínimo.
- Equilibrio de hidrato de carbono de absorción rápida, media y media-lenta.
- Bajo en fibra (por motivos de eficacia)
- Bajo en grasa.
Nuestros post entrenamientos están estudiados para crear un potente estímulo recuperador por la sinergia de los nutrientes escogidos.
EMPIEZA AHORA TU TRANSFORMACIÓN CON EL MÉTODO LÁZARO
Si estás leyendo esto es porque tu transformación personal ya ha comenzado.
Cualquier viaje para el que te preparas y al que dedicas el tiempo suficiente para conocer y comprender el lugar que has establecido como destino, te cambia la vida.
La satisfacción de nuestros clientes es nuestra mejor Garantía
Garantizamos máxima calidad y seguir mejorando nuestros servicios día tras día con el objetivo de ayudarte a conseguir tu propósito y convertirnos en la herramienta que más ayuda aporte a las personas para que consigan sus objetivos y aprendan a gestionarse a ellas mismas.
