Entrenador personal, nutricionista y coach ¡Siempre Contigo!
TRANSFORMA
TU CUERPO Y TU MENTE
EN 12 SEMANAS
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TODO EN UNA SOLA APP
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DESCUBRE LO QUE NOS DIFERENCIA DE LOS DEMÁS
¿Estás pensando en decir adiós a la pereza y llevar tu cuerpo al cambio definitivo, pero no puedes pagar un entrenador personal, un nutricionista profesional y un coach emocional que estén disponibles para ti, el día y el tiempo que necesites?
El Método Lázaro es una herramienta completa y personalizada para trabajar día a día en la transformación de mentes y cuerpos sanos y fuertes.
BENEFICIOS
DEL MÉTODO LÁZARO APP
- Conseguirás tu transformación física definitiva en 12 semanas
- Te sentirás fuerte y preparad@ para todos los retos de tu vida.
- Atravesarás barreras, superarás tus límites y conseguirás aquello que te propongas.
“He creado la App Método Lázaro para ayudarte a transformar tu vida y poner a tu alcance una herramienta con la que obtendrás resultados rápidos y duraderos.”
Carlos Lázaro
Entrenador Personal y Nutricionista
¿Cómo funciona el Método Lázaro App?
Tú marcas el destino y yo te guio poniendo a tu disposición la herramienta definitiva que te hará transformar tu vida.
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
- Elige tu objetivo (de lo demás me ocupo yo).
- Selecciona tu género/ Planes de entrenamiento específicos.
- Escoge dónde y cómo quieres entrenar / En el gimnasio (con material esencial y más eficiente). En casa con una mancuerna recargable, juego mancuernas o sin material (con tu peso corporal), en la calle o aire libre.
- Cambia cuando quieras de lugar de entrenamiento (en casa con tu cuerpo, en casa con mínimo material o en el gimnasio) con la certeza de que los resultados están asegurados.
- Cuéntame cuál es tu nivel de condición física, tu peso, tu altura, tu edad y tu tipo de cuerpo para que pueda ofrecerte la máxima personalización.
PLAN NUTRICIONAL
- Metodología única con cambios secuenciales totalmente estudiados.
- Diferentes opciones para que no te aburras. Cada opción está estudiada para elijas la que elijas tus resultados y salud sean óptimos.
- Adaptamos a tus necesidades y a cada momento de tu proceso, los mejores planes nutricionales seleccionados entre más de 400 planes nutricionales completos + 100 menús semanales y variadas recetas originales.
- Opción Estándar / Estándar sin carne / Ovolactovegetariana / Vegana.
- Opciones de alergias e intolerancias. (Lactosa, gluten, sorbitol y fructosa, frutos secos, legumbres, proteína de la leche, huevos y claras, pescado y marisco, cereales).
COACHING Y COMUNIDAD
- Fórmula única de videos y podcast de mentalidad ganadora para crear y apoyar tu transformación.
- Soporte grupal semanal (hablamos de entrenamiento, nutrición y mentalidad).
- Cuéntame tus inquietudes y dudas.
- Forma parte de nuestra comunidad.
Amigos que han conseguido su objetivo
“El ser humano no aprendre mirando el pasado. No aprendemos con lo que le pasa a otro, aprendemos con lo que nos pasa a nosotros.”
Nuestros Planes y Precios
ENTRENADOR PERSONAL +
NUTRICIÓN + COACHING
MÉTODO LÁZARO APP
€7.25 por mes (pago anual)
-
Acceso a todos los programas de entrenamiento.
- Planes de entrenamiento adaptados al lugar donde quieras entrenar: casa, aire libre, gym.
- Específicos para hombres y para mujeres.
- Vídeos de ejercicio con grafismo para rápidamente saber cómo realizar el ejercicio.
- Vídeos de explicación de cada ejercicio, de la técnica, de la velocidad movimiento, de los errores que no debes cometer, la respiración de cada ejercicio. Pensado para que puedas obtener el máximo beneficio de cada momento que pases entrenando y evites lesiones.
- Planes de nutrición profesionales personalizados actualizados cada 4 semanas y adaptados a tus preferencias alimentarias, alergias, datos personales y objetivos.
- Formación práctica de coaching y PNL para convertir a tu mente en tu mejor aliado.
16.66€/mes (pago trimestral)
24.99€/mes (pago mensual)
PEGADOS A TI PARA QUE
CUMPLAS TUS METAS
MÉTODO LÁZARO APP PRO
¡SIEMPRE CONTIGO!
€29 por mes (pago anual)
-
Aplicación Método Lázaro.
- 3 sesiones semanales de entrenamiento en directo conmigo.
- Academia : 2 sesiones semanales de formación de entrenamiento + nutrición + coaching conmigo y con el coach de mentalidad de mi equipo e invitados estrella (doctores, y diversos especialistas de la salud y el rendimiento).
- EXTRA: Chat directo conmigo para un asesoramiento más personal y personalizado.
PLANES DE ENTRENAMIENTOS ADAPTADOS A TUS NECESIDADES
100% profesional adaptados a tu lugar de entrenamiento
Planes de Entrenamiento
REDUCCIÓN DE GRASA Y TONIFICACIÓN
REDUCCIÓN DE GRASA Y TONIFICACIÓN PARA MUJERES
MASA MUSCULAR PRO
AUMENTO MASA MUSCULAR
AUMENTO MASA MUSCULAR PARA MUJERES
Cada uno de nosotros tenemos un cuerpo diferente con necesidades distintas, por eso he personalizado programas de entrenamiento para hombres y mujeres de diferentes edades y condiciones físicas.
Si sigues el método mejorarás, ya que he estructurado de forma sistemática y planificada permitiendo la variación de volumen, la intensidad, la frecuencia, la densidad, el foco y la selección de ejercicios según tus necesidades, sea cual sea el programa que elijas.
Los programas son progresivos y van de menos a más. Con un ratio correcto entre ejercicios troncales y auxiliares, ratio óptimo entre abdominales y lumbares. Ratio adecuado entre tren inferior y tren superior, etc.
COACHING Y COMUNIDAD
- Soporte grupal semanal (hablamos de entrenamiento, nutrición y mentalidad).
- Forma parte de nuestra comunidad.
- Técnicas de programación neurolingüistica, bioneuroemoción, coaching y mindfulness entre otras.
- Video, podcast y ejercicios mindset de nuestra fórmula para el cambio definitivo en el orden exacto que te permitirá transformarte.
COACHING DE OBJETIVOS Y EMOCIONAL
Con el método Lázaro podrás beneficiarte de las herramientas de coaching para que el cambio en ti sea fluido. Hemos diseñado una fórmula altamente eficaz con técnicas de bioneuroemoción, PNL, coaching, mindfulness y más, diseñada para la consecución de objetivos basada en la experiencia de mi equipo y la mía, en la ciencia y en la prueba y error de años de trabajo. Testada con multitud de casos de éxito.
- Ejercicios para cambiar las creencias limitantes que te impiden conseguir aquello que deseas.
- Ejercicios para cambiar hábitos no deseados.
- Sesiones de exploración de conflictos internos y bloqueos.
- Identificación y creación de recursos internos y herramientas para convertir a tu mente en tu mejor aliado.
- Técnica de diseño de objetivos para trabajar la consecución de los mismos de forma consciente y en armonía con quien eres y deseas ser.
Dispondrás siempre que lo necesites del asesoramiento de nuestra coach especialista en los procesos de cambios físicos duraderos en formato podcast o video.
- Diseño de objetivos.
- Cambio de creencias limitantes
- Visualización del estado deseado
- Flexibilidad de comportamiento
- Polaridades.
- Anclaje de recursos.
- Comportamiento compulsivo Swish.
- Conflicto de silueta.
- Atención plena en la comida.
- Ansiedad / estrés
- Y más…
Acceso a vídeos, podcast y ejercicios prácticos para transformar tu mente de manera rápida, fácil y eficaz.
LA TRANSFORMACIÓN ES MÁS FÁCIL CUANDO TIENES UNA GUÍA CLARA Y SEGURA DE LOS PASOS A DAR
El acompañamiento profesional, la ayuda al cambio, el mentoring y coaching es indispensable cuando queremos ir de un punto A, a un punto B. La Transformación en cualquier aspecto de la vida o el conseguir logros importantes, es más fácil cuando tienes una guía clara y segura de los pasos a dar.
PON TU MENTE BAJO CONTROL
Un método para convertir a tu mente
en tu mejor aliado
PLAN NUTRICIONAL
- Diferentes opciones para ofrecerte variedad.
- Todas las opciones están calculadas para ofrecerte resultados.
- Opciones sanas pero deliciosas para propocionarte ese capricho que te hace desconectar.
- Método nutricional profesional.
He planificado tu alimentación para que instales costumbres saludables en tu vida, para siempre.
Tu plan nutricional constará de distintas dietas, menús y recetas sabrosas y fáciles de preparar, con opciones estándar / estándar sin carne/ veganas, ovolactovegetarianas, teniendo en cuenta alergias e intolerancias. Gluten/ Sorbitol y fructosa/Frutos secos/Legumbres/Proteína de la leche/ Lactosa/ Cereales / Pescado y marisco/Huevos y claras.
Cada dieta está pensada para adaptarse a las necesidades de tu organismo en los distintos momentos por los que atravesarás durante tu transformación, especialmente las primeras semanas.
Recibirás la dieta/programa nutricional adecuado en el momento correcto para seguir evolucionando manteniendo la motivación y constancia.
Mejorarás tu alimentación con dietas equilibradas y calculadas en macronutrientes y micronutrientes. Vas a concentrarte en mejorar y yo me encargaré de supervisar todos tus pasos para que el éxito esté asegurado.
En el programa de reducción de grasa y tonificación, en algunos momentos incluimos la «dieta de las dos fases» del método Lázaro (el método dentro del método).
Las dietas son muy completas en macronutrientes y micronutrientes teniendo en cuenta el enfoque cualitativo y cuantitativo y con una metodología precisa que se centra en resultados a corto y largo plazo cuidando siempre tu salud.
Las dietas o programas nutricionales tienen en cuenta el entrenamiento y por eso están adaptadas a mejorar la recuperación muscular, mejorar la salud ósea y articular, la absorción de nutrientes, adaptadas a tu plan de entrenamiento y a tu objetivo para optimizar resultados.
Aprende a disfrutar de tu dieta
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Metodología Nutricional Única
Porque cuando uno quiere conseguir resultados óptimos y rápidos, hay que controlar las calorías y tener una estrategia nutricional completa a nivel cualitativo.
La buena noticia es que no tendrás que pensar en ello porque yo lo haré por ti, no solo para que adelgaces o reduzcas el porcentaje de grasa corporal y tonifiques o para aumentar masa muscular de manera equilibrada, o para conseguir la mejor forma física posible, vamos a trabajar para que tu mente y tu cuerpo estén sanos y fuertes para siempre.
Algunos de los aspectos que hemos tenido en cuenta:
- Correcta en Macronutrientes.
- Correcta en Micronutrientes.
- Correcto índice glucémico de los alimentos y carga glucémica de las ingestas.
- Adecuada en fibra.
- Correcto perfil lipídico.
- Correcto entorno intestinal (probióticos, prebióticos).
- Correcto balance de minerales para sistema inmune y correcta generación de ATP (Adecuada actividad enzimática molecular de los macronutrientes).
- Correcta en proteína y tipo de proteínas. 1,8-2,5 g/kg/día. (optimizar recuperación muscular)
- Equilibrio Calcio/Fósforo. (Dieta osteogénica) cuidado óseo y articular.
- Correcto pH de la dieta.
- Equilibrio y flexibilidad metabólica en el programa de reducción de grasa y tonificación: Anabolismo / catabolismo = MTOR / AMPK.
- Potenciación de anabolismo natural con la alimentación.
- Especificidad metabólica en momentos concretos.
- Alto potencial antioxidante.
- Nutrición antiinflamatoria (correcta en minerales, equilibrio omega 3/omega 6, baja en gluten, eliminamos refinados y procesados, correcto perfil lipídico, entre otros aspectos).
En cada plan nutricional encontrarás diversas ingestas post entrenamiento que aseguran la recuperación y creación de masa muscular:
- 25-45 g proteínas de alta calidad y elevado contenido en Leucina, 2-3 g mínimo y 8-10 g de aminoácidos esenciales mínimo.
- Equilibrio de hidrato de carbono de absorción rápida, media y media-lenta.
- Bajo en fibra (por motivos de eficacia).
- Bajo en grasa.
Nuestros post entrenamientos están estudiados para crear un potente estímulo recuperador por la sinergia de los nutrientes escogidos.
Cuerpos y mentes sanos y fuertes en 12 semanas
¡Todo lo que necesitas en una aplicación!
Programas exclusivos
- Más de 700 ejercicios y 700 explicaciones del ejercicio para ofrecerte la experiencia real de tener en tu bolsillo a un entrenador personal digital profesional, creando para ti programas de entrenamiento altamente efectivos que te hagan conseguir tu / nuestro objetivo.
- Más de 400 planes nutricionales profesionales + 100 menús semanales y variadas recetas originales que se te entregan en el momento adecuado y en la cantidad adecuada.
- Fórmula altamente efectiva de coaching.
- Fácil e intuitivo para que todo el proceso sea sencillo.
EMPIEZA AHORA TU TRANSFORMACIÓN CON EL MÉTODO LÁZARO APP
Si estás leyendo esto es porque tu transformación personal ya ha comenzado.
Cualquier viaje para el que te preparas y al que dedicas el tiempo suficiente para conocer y comprender el lugar que has establecido como destino, te cambia la vida.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que entrenar todos los días?
Entrenarás entre 3, 4, 5 días a la semana dependiendo del programa de entrenamiento que elijas. No te preocupes, los programas iniciales son progresivos, de menos a más. Los programas PRO son para personas que ya están en forma y son más intensos.
¿Qué pasa si empiezo y luego decido dejarlo?
Eso no va a suceder porque yo estaré a tu lado poniéndotelo fácil y motivándote para que no lo dejes, tienes que ponerte en forma y conseguir tu objetivo.
¿Son solo videos de entrenamiento o tendré asesoramiento personalizado?
He creado una fórmula de videos realmente intuitiva y profesional donde tendrás todo lo que necesitas. Técnica, intensidad, volumen, foco de ejercicios, repeticiones, series. Podrás anotar tu progresión y tu evolución física / estética
Utilizamos siempre varios ángulos al grabar además de una visión general y otra al detalle con las correctas indicaciones para que realices el entrenamiento exactamente como yo quiero. Junto a cada video de ejercicios, encontrarás un video con mi explicación como si estuviera a tu lado presencialmente.
¿Por qué este método es más eficaz que el entrenamiento personal?
He planificado los programas de entrenamiento tomando como referencia entrenamientos que me han funcionado durante décadas, para transformar a miles de clientes desde la ciencia y el conocimiento del cuerpo humano con una óptima periodización. No solo es entrenamiento profesional orientado al objetivo y a la salud, además pongo a tu disposición programas nutricionales profesionales realizados por mí y mi equipo de nutricionistas, estudiados desde el metabolismo, fisiología, bioenergética y la perspectiva cuantitativa y cualitativa. (Para que te hagas una idea del valor que pongo en tus manos, cualquiera de estos planes nutricionales costarían 200 euros si vinieras a mi estudio, y tú recibirás 4 o 5 planes nutricionales completos para acompañar al entrenamiento y al coaching y así transformarte, todo incluido en el precio de la App).
No solo es importante entrenar y nutrirse bien, aprenderás a dominar tu mente para que sea tu aliada y te lleve hasta tus objetivos. Dispondrás de una fórmula única de videos y coaching de mentalidad ganadora que te hará transformarte y ser la persona que deseas ser.
¿Las dietas son profesionales, hay seguimiento médico?
Las dietas son profesionales, están calculadas en macronutrientes y micronutrientes, todas con varias opciones para que no te aburras y calculadas, siempre teniendo muy presente nuestra metodología.
Damos mucha importancia al enfoque cualitativo, ya que posiblemente sea más importante que el enfoque cuantitativo. Verás que tienes varias opciones de post entrenamiento en cada dieta o plan nutricional, menús semanales y recetas para ayudarte a complementar las dietas.
No tienes guías de nutrición. ¡Tienes planes nutricionales profesionales! Programas científicos que valoran específicamente el metabolismo, la salud, el rendimiento y los objetivos establecidos, calculados y estudiados al detalle para ofrecerte la excelencia y eficiencia con resultados definitivos. No hay seguimiento médico.
¿Tenéis en cuenta preferencias alimentarias, alergias e intolerancias en vuestros programas?
Tenemos en cuenta preferencias, alergias e intolerancias alimentarias.
¿Cuánto tiempo tengo que utilizar el método para conseguir mis objetivos?
En 12 semanas vas a conseguir transformarte físicamente y alcanzar tus objetivos. Si quieres mejorar más y seguir en un alto nivel de forma física podrás empezar otros programas de entrenamiento.
Con la opción premium tendrás acceso de por vida a la aplicación.
¿Cómo puede ayudarme a estar en forma el coaching
Nuria Martínez y yo hemos trabajado mucho para dar forma a una fórmula sencilla y eficiente y que nuestros clientes puedan transformar su mente, en el caso de que sea un impedimento para cambiar su cuerpo y su nutrición. Esta fórmula está basada en experiencias de clientes, deportistas profesionales, altos directivos, actores de renombre, que han cambiado sus patrones mentales para conseguir aquello que desean para ser felices.
¿Tengo que estar apuntado/a un gimnasio?
No, si no es tu elección. Si prefieres entrenar en casa o al aire libre podrás llevar a cabo los entrenamientos con tu peso corporal o con unas mancuernas recargables.
¿Puedo entrenar donde yo quiera?
Puedes entrenar al aire libre, en casa o en el gimnasio y elegir hacerlo con material (una mancuerna recargable o juegos de mancuernas), con tu peso corporal o en el propio gym. Elijas lo que elijas si sigues mis instrucciones sentirás como tu cuerpo se pone en forma desde el primer día y disfrutarás de resultados rápidos y seguros.
¿Tengo que renunciar a mis alimentos favoritos?
No. Tendrás una ingesta totalmente libre a la semana para que puedas comer lo que quieras. Nuestras recetas, menús y planes nutricionales son muy completos e incluyen gran variedad de alimentos. Si es cierto que para tener los mejores resultados tendrás que seguir mi método, pero te resultará muy fácil.
¿Necesitaré contar calorías, macros y micros?
Yo he contado y calculado calorias para ti. No quiero que peses los alimentos constantemente. Te pediré que lo hagas una vez, para que te acostumbres a las proporciones sin tener que hacerlo cada día. Tú tienes que seguir el programa, disfrutar y ponerte en forma.
¿Existe dieta para veganos y vegetarianos?
Sí. Dietas que siguen la misma metodología con parámetros de alimentación vegana o vegetariana.
¿Este método en formato App me ofrecerá todo lo que necesito para mi transformación por un precio tan barato?
En la App encontrarás todo lo que necesitas para transformar tu cuerpo, tu mente y tu alimentación.
Me he esforzado mucho para poder ofrecerte una herramienta definitiva a un precio accesible que supere con creces lo que actualmente puedes encontrar en el mercado.
¿Puedo utilizar esta app con cualquier edad?
Sí. Recomendablemente de 16 a 60 años.
¿Puedo repetir el programa de entrenamiento una vez conseguido el objetivo?
Puedes repetirlo tantas veces como quieras y eso te hará mantenerte en forma y mejorar más y más. Después de acabar las 12 primeras semanas, te recomiendo que descanses 4 -7 días antes de volver a empezar con el programa que elijas. Tienes varias opciones yo mismo voy a recomendarte cual es el programa más adecuado para ti en función de tus objetivos una vez hayas acabado el actual.
¿Si soy principiante puedo acceder a este método?
Por supuesto. Hay programas para todos los niveles. Los programas iniciales son progresivos. No te preocupes ya seas principiante, nivel medio, o nivel alto, tenemos programas para ti.
¿Qué hace que esta aplicación sea diferente? ¿Cómo sé si funcionará para mí?
El método es único porque trabajamos cuerpo, mente y nutrición de manera profesional basándonos en casos de éxito testados durante años con distintos perfiles de personas, edades y sexos.
No te ofrezco una pauta nutricional o una guía, lo que te ofrezco es una secuencia de planes nutricionales profesionales muy completos que siguen mi metodología, enfocada a tu objetivo teniendo en cuenta tus necesidades.
La planificación de entrenamiento está basada en la ciencia, la biomecánica y la fisiología, entendiendo las respuestas y adaptaciones al entrenamiento.
Encontrarás correcciones posturales para no cometer los típicos errores y mucho más… Trucos que la experiencia me ha enseñado, etc. Junto a cada video de ejercicios hay una explicación detallada en formato vídeo para asegurarme que el resultado es el mismo que si estuviese físicamente a tu lado. Además tendrás acceso a descripciones escritas del ejercicio si así lo prefieres.
La nutrición y los entrenamientos están complementados con asesoramiento emocional de Nuria Martínez, experta en coaching, PNL y bioneuroemoción para que tu mente no te detenga y se convierta en tu mejor aliado. Hemos creado la fórmula que te permitirá eliminar todo tipo de excusas y pereza para conseguir convertirte en esa mujer o ese hombre que quieres ser.
¿Si tengo un nivel alto esta app es para mí?
Me atrevo a decir que te va a ayudar mucho y a ofrecerte ese plus de nivel que necesitas conseguir.
La satisfacción de nuestros clientes es nuestra mejor Garantía
Garantizamos máxima calidad y seguir mejorando nuestros servicios día tras día con el objetivo de ayudarte a conseguir tu propósito y convertirnos en la herramienta que más ayuda aporte a las personas para que consigan sus objetivos y aprendan a gestionarse a ellas mismas.
